【許家源記者 / 綜合報導】

椎間盤突出過去常被認為是中老年人的「職業病」，但隨著生活型態改變，現今發病年齡大幅下降，成為許多年輕族群的健康隱憂。根據衛福部數據，台灣年輕民眾中，曾經患有下背痛的比例高達50%，其中椎間盤突出的診斷佔比約5%，且男性發生率為女性的兩倍。專家指出，長時間久坐、姿勢不良、過度低頭滑手機，以及體重過重、搬重物等，都是導致椎間盤退化、突出的重要原因。此外，辦公族、學生、運動員及經常彎腰工作的職業族群，都是高風險群。

椎間盤突出最常見於腰椎及頸椎部位，初期可能僅有間歇性腰痠背痛，但若未及時治療，可能進一步壓迫神經，導致下肢麻木、無力，甚至影響行走與大小便功能。臨床案例顯示，部分患者如體重過重、長期未改善生活習慣，保守治療半年無效後，症狀會急速惡化，需接受微創脊椎手術才能恢復正常生活。專家強調，約九成患者可透過藥物、物理治療、復健運動等非手術方式改善，只有在症狀嚴重、神經受損或保守治療無效時才需考慮手術。

民眾可透過簡單動作初步自我檢測，例如平躺抬腿若於30度內即出現明顯疼痛，或頸部壓迫時手臂出現麻木，應及早就醫。預防椎間盤突出，首重調整日常姿勢、避免久坐、定時活動、正確搬重物及強化核心肌群。專家建議，骨盆運動及髖關節鉸鏈動作是兩個簡單有效的日常預防訓練，有助於減少脊椎壓力，遠離椎間盤突出困擾。同時維持健康體重、戒菸與規律運動，也是保護脊椎健康的長期之道。

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