【許家源記者 / 綜合報導】

智慧型手機為生活帶來極大便利，卻也悄悄衍生出新的「數位文明病」。日本專家提出的「手機失智症」雖然不是正式醫學診斷，卻精準點出了現代人對手機過度依賴造成的健康隱憂。精神科醫師楊聰財指出，長時間沉溺於3C產品，可能影響我們的注意力、記憶力與思考能力，甚至出現類似失智症的「越來越健忘」。這股從日韓吹來的警訊提醒我們：當科技的便利取代了我們主動思考與記憶的習慣時，大腦功能正悄悄面臨退化危機。面對這種新興的認知功能警訊，我們必須重新審視自己與手機的關係，並學習及早評估認知狀況。

「手機失智症」的症狀並非空穴來風，楊聰財醫師列出10項常見徵兆，例如「沒帶手機會焦慮」、「吃飯也要滑」、「常常想不起人名或物品名」等。若出現3項以上，即需留意是否已對手機過度依賴，影響身心健康與認知功能。值得注意的是，「手機失智症」與醫學上的「老年失智症」（Dementia）有本質區別。後者通常是腦部功能退化的疾病，常見於65歲以上族群，影響日常生活或社交功能。而前者更像是一種功能性退化，透過調整生活習慣仍有機會改善。為及早發現警訊，報導中也介紹了常用的**「簡易心智量表（MMSE）」，分數落在18-23分（輕度認知障礙）就應尋求專業協助，避免惡化成真正的失智症。

面對幾乎不可能完全戒除的手機，楊聰財醫師提供了實用的「數位減重」原則，讓手機成為「載舟」而非「覆舟」的危機。關鍵在於**「不過度干擾」與「主動鍛鍊大腦」。他建議：一、確保黃金睡眠時間，睡前不滑手機；二、規律飲食，用餐時專心吃；三、養成規律運動如超慢跑**，增加腦內多巴胺與血清素；四、穩定身心狀態，練習腹式呼吸；五、規劃「非手機」活動時間，例如睡前寫日記，這是「顧本」的方式。將手機視為工具，而非讓它主宰我們的時間與思考，才能守護我們的認知功能，活出有品質的人生。

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