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空污拉警報 中醫教你提升防禦力
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空污拉警報 中醫教你提升防禦力

【記者_許家源/雙北報導】

空污霾害越來越嚴重,清明時節將至,掃墓祭祖大量焚燒金紙,也會產生空氣污染物。面對空污問題,中醫認為要提升防禦力,首重「心肺」功能。

空氣污染在中醫古籍上即有相關記載,當時是用「霾災、霾害」來記錄。中醫主張預防患病,必須強化正氣,避免外在邪氣干擾,《黃帝內經素問》提到,「正氣存內,邪不可干。」增強正氣,就會有比較好的適應力及修復能力,來對抗外在的毒邪,包含空氣污染。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師胡玉芳表示,面對外在邪氣,正常人體有一定的調節力,但遭遇比較嚴重的空污時,身體還是無法調適,像是森林火災、大量焚燒金紙,毒氣濃度太高,不管正氣再怎麼強,也無法抵抗,此時建議避免外出,或是戴上口罩防患未然。

不過,上班上學免不了要出門,胡玉芳提醒,要在疾病尚未對身體產生危害前先提升正氣,減少外在邪氣對人體的影響。由於外在空氣進入體內,最先影響到的是心與肺,像PM 2.5會沉積在肺部深處,因此要對抗空污,首先要保護這兩個臟腑功能。

養肺清熱解表  減少呼吸道發炎

養肺方面,常使用解表清熱的藥材,如魚腥草、荊芥、紫蘇葉,搭配生甘草、牡丹皮,達到清熱化瘀解毒的效果。像是在清明掃墓後或從空污較嚴重的地方返家後,就可運用上述中藥材泡茶飲,來減少呼吸道發炎情形。

穴位按摩也可有清肺熱的效果,常用穴位如肺經的尺澤穴、魚際穴,配上合谷穴疏風通竅、上星穴泄熱通竅。按摩之前先讓身體放鬆,在不受干擾的環境,使用指關節或利用按摩器具,在穴位上按壓,可搭配按摩油或薄荷油來幫助清肺熱。

養心適當運動  促進新陳代謝

日常生活中要注意,其實香菸也是污染物,如果呼吸道過敏,建議戒菸或避開二手菸;在室內有焚香及燒金紙習慣的人,要減少焚燒時間,焚燒後要保持室內通風,讓燃燒不完全的物質能有效疏散,不要累積在室內。此外,平日要少食生冷,因為肺是嬌臟,易受生冷影響。

養心的方式,可增加適當運動,促進心血管功能,讓心氣獲得鍛練,運動到有點喘、微微出汗的程度即可,不必刻意追求極限運動。運動後記得補充溫開水,幫助身體代謝廢棄物,也可補充黏膜及呼吸道的水份,較不易患病。由於天氣乾燥時比較容易咳嗽,適度補充水份,對肺部也有幫助。

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養肺常使用解表清熱的藥材,如魚腥草、荊芥、紫蘇葉,搭配生甘草、牡丹皮,達到清熱化瘀解毒的效果。(圖片提供/胡玉芳醫師)

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