【許家源記者 / 綜合報導】

現代人長期處於高壓、熬夜與資訊爆炸的生活型態中，如果頻繁出現失眠、心悸、腸胃不適或慢性疲勞，到醫院做遍各項檢查報告卻都顯示正常，或許就可能與「自律神經失調」有關。自律神經遍佈全身，症狀繁多且涉及多個器官，不少患者看遍耳鼻喉科、心臟科、腸胃科，卻始終找不到病因。神經內科醫師洪珮華指出，自律神經系統由負責讓身體警覺的「交感神經」與負責放鬆修復的「副交感神經」組成，兩者如同車子的油門與煞車；當油門踩過頭、煞車失靈時，身體各系統就會陷入調節失衡的混亂狀態。

面對自律神經失調，傳統醫學多以藥物改善症狀，或建議調整生活作息。然而，近年盛行的「功能醫學」則提供了不同的思考面向。洪珮華醫師解釋，近年醫界強調「腸腦軸（Gut-Brain Axis）」的概念，人體高達九成的血清素是在腸道製造，若長期飲食不當、壓力過大導致腸道菌叢失衡、慢性發炎，便可能進一步引發大腦發炎，導致焦慮與失眠。此外，更年期引發的荷爾蒙波動、長新冠後遺症對粒線體的影響，甚至是居家環境中不易察覺的壁癌、黴菌毒素與重金屬累積，都可能是導致身體慢性發炎、破壞自律神經平衡的隱形殺手。

要擺脫查不出原因的身體不適，臨床上建議採取多管齊下的改善方式。除了透過規律作息與有氧運動、腹式呼吸來刺激副交感神經外，在專業醫師評估下，亦可補充如 Omega-3、維他命D、鈣、鎂等穩定神經的營養素，或透過膳食纖維及天然發酵食物提供腸道好菌所需的「益生元」與「後生元」。洪珮華醫師也分享，現代人因長時間低頭滑手機導致頸部筋膜緊繃，睡前可使用大拇指輕輕按壓枕骨下緣、胸鎖乳突肌後方的「天牖穴」約3至5分鐘，力道維持微痠微脹即可，透過日常的小動作幫助自己放鬆大腦、守護身心平衡。

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